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Jet lag

Los biorritmos

Las distintas funciones biológicas del organismo repiten día tras día y se llaman biorritmos diarios.

Por ejemplo: el biorritmo «el tiempo del sueño/tiempo del despertar»

  • La presión de la sangre y la frecuencia del pulso
  • La temperatura del cuerpo

Los vuelos a través de las zonas con los horarios distintos violan estos biorritmos lo que puede causar un malestar.

Los síntomas de la infracción de los biorritmos:

El resultado más frecuente del cambio del horario, es el cansancio y una reacción disminuida, así como también problemas con la memoria y con la concentración de la atención. Puede sentiros apagado, como también tener dolor de cabeza. Por la infracción del tiempo habitual de su sueño podrá comenzar a sentir ganas de náuseas.

Formas de luchar con la infracción de biorritmos:

  • Hay que cambiar la hora en su reloj en la ciudad de origen por la del destino aun estando en el avión, esto le ayudará a prepararse al nuevo horario.
  • De ser posible, intente dormir bien la noche antes del vuelo.
  • Pase más tiempo en el aire libre, la luz del día ayuda de adoptarse más rápidamente y aclimatarse a las nuevas condiciones.
  • Durante los viajes cortos trate de pasar más tiempo, en su biorritmo normal de «tiempo de sueño/tiempo de despertar».